L’aglio è buono, ma non mangiarne troppo. L’OMS consiglia di mangiare da 1 a 2 spicchi d’aglio al giorno. L’aglio è un alimento pungente e consumarne troppo può causare sintomi come mal di stomaco, diarrea, dolore addominale, gonfiore e alitosi. L’aglio è ricco di nutrienti, con uno spicchio d’aglio crudo contenente 15 calorie, 3 grammi di carboidrati, 0,58 grammi di…
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Perché dovresti tenere un diario se sei infelice (Journaling)
Uno strumento che ha reso più facile coltivare la gioia in me stesso È iniziato con alcuni consigli di mia nonna spaventosa Il diario è una pratica che ho adottato per aiutare a plasmare il modo in cui interpreto la mia realtà e inquadrare la mia psicologia per trovare gioia e pace nei momenti di ottusità o malinconia. Ma prima…
La regola giapponese per una dieta sana
Finalmente rimettersi in forma: la regola giapponese per una dieta sana. Non sono un biohacker, ma ho un profondo interesse per la nutrizione, il cibo e come possiamo ottimizzare la nostra salute e il nostro benessere. Quindi, ovviamente, leggo e guardo sempre molti video su nuove ricerche su diete come la dieta chetogenica, il digiuno intermittente, il paleo e qualsiasi…
Ecco cosa succede quando mangi come Kim Kardashian per una settimana
Con le nuove diete alla moda che spuntano quasi ogni giorno, separare la verità dalla finzione può sembrare più difficile che navigare nel corridoio del kombucha. Una dieta crudista di tre giorni può davvero aiutare a liberare l’acne? Bere una scossa magica una volta al giorno ti darà un corpo come quello di Bella Hadid? Probabilmente no, ma siamo pronti…
La dieta cheto come un super trucco per la produttività: 10 vantaggi rivoluzionari
All’inizio, cheto è difficile. Poi lo amerai. Dal microdosaggio di composti chimici alla creazione di rituali solidi, ho provato una miriade di strani hack per migliorare la mia produttività e le mie prestazioni cognitive. 7 mesi fa, lungo questo viaggio di ottimizzazione, mi sono imbattuto in un libro intitolato: Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar –…
Come lasciarsi alle spalle la cultura della dieta tossica e perseguire la salute reale
I dati reali alla base della ricerca sulla perdita di peso indicano un approccio radicalmente diverso alla vita sana Recentemente ho ricevuto un’e-mail da un lettore del blog: “Mia madre è morta la scorsa settimana. Ha seguito una dieta perpetua da prima che io nascessi, e ha passato tutta la vita, ma non è mai diventata magra. È stata molto…
Cambiamenti nella dieta che possono aggiungere anni alla tua vita
Una nuova ricerca rileva che prima cambi le abitudini alimentari, più anni guadagnerai Sicuramente ormai sai che abbandonare il cibo spazzatura per pasti e spuntini più sani può salvarti la vita. Ma per quanto tempo? Una nuova ricerca diventa specifica, stabilendo quanti anni, in media, gli americani di varie età possono potenzialmente aggiungere alla loro vita rifiutando la tipica dieta…
Perché il nuoto è l’esercizio perfetto per gli anziani
Ci sono molte ragioni per cui il nuoto e l’esercizio in acqua possono essere la scelta migliore per gli anziani. Gli esercizi a base d’acqua sono secondi solo al camminare con i tassi più bassi di infortuni. Sono comunemente usati per le modalità di terapia fisica per coloro che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico importante. L’acqua offre anche…
Perdere peso. Come esercitare e bruciare i grassi in un programma intenso
Nella mia attività di consulenza sul fitness, ho l’opportunità di parlare con persone di ogni ceto sociale dei loro obiettivi di salute, fitness e perdita di peso. Che il loro obiettivo sia perdere peso, aumentare la massa muscolare, attenersi a un programma o programma dietetico, migliorare la salute cardiovascolare o semplicemente mantenere il livello di forma fisica attuale, hanno tutti…
Lotta familiare contro l’obesità infantile
L’obesità infantile, come la maggior parte delle persone ora sa, è influenzata da molti fattori comportamentali. Oltre ai cambiamenti comportamentali che possono essere richiesti cambiando il modo in cui tuo figlio mangia e quanta attività fisica svolge ogni giorno, devi osservare altri fattori nel suo comportamento e nel comportamento di insegnanti, allenatori, membri della famiglia e gli amici che circondano…